Categoría: Yoga_es
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Cómo respirar correctamente en Yoga como un principiante
Como practicantes de yoga, a menudo nos enfocamos en las posturas físicas, el flujo de movimiento y el sentimiento de calma que viene con la práctica de yoga. Sin embargo, uno de los aspectos más críticos del yoga es a menudo olvidado: técnicas de respiración correctas. La respiración correcta en yoga no es solo llenar…
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Cómo afecta la temperatura a tu flexibilidad
Apuesto a que has oído hablar del hot yoga, una gran tendencia que ha estado presente durante años, prometiendo estiramientos más profundos y mayor flexibilidad gracias a esas salas súper calentadas. Pero ¿aumentar la temperatura realmente conduce a mejores ganancias de flexibilidad a largo plazo? Examinemos cómo la ciencia para ver cómo diferentes temperaturas de…
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El secreto del equilibrio: mira el horizonte, no tus pies
¿Alguna vez has intentado equilibrarte sobre una pierna o caminar por un sendero estrecho? Tu primer instinto probablemente sea mirar hacia abajo, a tus pies. Se siente más seguro, como si al observar cada paso lograras mantenerte firme. Pero aquí está la sorpresa: cuanto más te concentras en el suelo, más inestable sueles volverte. El…
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Yoga para personas poco flexibles: Por qué tener los músculos tensos es una ventaja
Solía pensar que el yoga no era realmente lo mío. Veía a esas personas con una flexibilidad increíble, haciendo esas posturas locas que parecían de origami, y yo simplemente me alejaba en silencio con mis músculos tensos y mi espalda baja rígida. ¿Te suena familiar? Si eres como yo —no precisamente flexible y tal vez…
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Cómo Incorporar Yoga a Su Rutina de Ejercicios
Ya sea que estés corriendo, jugando al tenis, montando en bicicleta o haciendo entrenamiento de fuerza, hay una práctica de ejercicio que puede complementar tu entrenamiento y elevar tu rendimiento: el yoga. A menudo visto como una rutina de estiramiento consciente, integrar el yoga en tu rutina de ejercicio actual puede traer una multitud de…
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Yoga en casa: cómo crear un espacio de práctica
Al empezar a practicar yoga, la mayoría de nosotros necesitamos orientación sobre cómo realizar las posturas y los flujos correctamente. Esta es la razón principal por la que la mayoría de los principiantes deben comenzar su viaje de yoga en un estudio. Sin embargo, el yoga es más que una práctica física; es un viaje…
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Yoga para fortalecer: Cómo aumentar la fuerza con el yoga
Cuando la mayoría de la gente piensa en el yoga, se imagina una práctica serena centrada en la flexibilidad, el equilibrio y la relajación. Si bien estos son aspectos esenciales del yoga, a menudo se subestima como una poderosa herramienta para desarrollar la fuerza. El yoga para la fuerza es un concepto que está ganando…
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Volver a ponerse en forma después de las vacaciones
A medida que el verano se acerca a su fin, lamentablemente marca el final de las vacaciones para la mayoría de nosotros. Con septiembre en el horizonte, muchos de ustedes querrán reanudar sus rutinas de ejercicio o empezar un nuevo deporte. Aunque las vacaciones ofrecen un descanso muy necesario de la rutina diaria, es posible…
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La plancha: Un ejercicio sencillo con grandes resultados
En el mundo del fitness, donde los entrenamientos complejos y los equipos de alta tecnología suelen acaparar todo el protagonismo, a veces son los ejercicios más sencillos los que ofrecen los resultados más notables. Uno de estos ejercicios, que ha ganado una inmensa popularidad tanto en la calistenia como en el yoga, es la plancha.…
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Etiqueta en el yoga: 12 reglas para moverse por el estudio con facilidad y respeto
Cuando eres principiante en yoga y nunca has asistido a una clase, es útil conocer las normas de conducta en torno a las clases, tanto en el estudio de yoga como con tus compañeros y el instructor. Al adherirte a la etiqueta adecuada en el yoga, puedes crear un ambiente armonioso y acogedor para todos.…
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4 Factores a Considerar Cuando Se Compra Una Esterilla de Yoga
Al comenzar yoga el accesorio principal que usted necesitará es una esterilla de yoga. Para tus primeras clases probablemente utilizarás una de las esterillas que te proporcionará el estudio, pero cuando empieces a iniciarte necesitarás tu propia esterilla de yoga que te proporcionará una superficie cómoda y de apoyo para tu práctica de yoga. Es…
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Diferentes tipos de yoga: ¿cuál es el mejor para principiantes?
¿Es usted nuevo en el mundo del yoga y se siente un poco abrumado por todos los diferentes tipos que existen? No se preocupe, no está solo. El yoga puede ser un poco confuso al principio, pero una vez que empieces a explorar los diferentes tipos de yoga disponibles, empezarás a entender cuál es el…