Categoría: Calistenia
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Entrenar con tu propio peso es clave para una buena condición física general
Cuando se trata de mejorar la condición física general, muchas personas se dirigen a la pesa, máquinas de cardio o clases de fitness en grupo. Si bien estos métodos pueden ser efectivos, pueden no ser el punto de partida ideal para principiantes o aquellos que buscan establecer una base para más ejercicios avanzados. Los ejercicios…
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El secreto del equilibrio: mira el horizonte, no tus pies
¿Alguna vez has intentado equilibrarte sobre una pierna o caminar por un sendero estrecho? Tu primer instinto probablemente sea mirar hacia abajo, a tus pies. Se siente más seguro, como si al observar cada paso lograras mantenerte firme. Pero aquí está la sorpresa: cuanto más te concentras en el suelo, más inestable sueles volverte. El…
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Rutina de ejercicios del minimalista eficiente: 4 movimientos para dominarlos a todos
El fitness no tiene que ser complicado ni consumir mucho tiempo. Si la simplicidad, la eficiencia y los resultados duraderos te atraen, esta rutina está diseñada para el verdadero minimalista: aquellos que quieren los beneficios del ejercicio sin la sobrecarga de equipos, espacios abarrotados o sesiones largas. Con solo cuatro ejercicios fundamentales de calistenia, cualquiera…
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Calistenia urbana: convierte la infraestructura de la ciudad en tu gimnasio
Solía pensar que ponerse en forma significaba inscribirse en un gimnasio elegante o invertir en equipo costoso. Pero luego descubrí la calistenia urbana, el arte de usar los espacios de la ciudad como un parque de ejercicios personal. En lugar de cintas de correr y máquinas de pesas, utilizo bancos de parques, barandillas, parques infantiles…
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Entrenamiento de Fuerza minimalista
Cuando empecé a explorar el mundo del fitness, me di cuenta rápidamente de que la cantidad de equipos y gadgets de gimnasio podía resultar abrumadora… y cara. Muchos de los consejos para principiantes parecen provenir de vídeos grabados en gimnasios en casa llenos de material, siempre insistiendo en que compres más cosas. Pero la verdad…
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Calistenia vs Levantamiento de Pesas: ¿Cuál Es Mejor para Principiantes?
Cuando estás comenzando tu viaje de fitness, una de las primeras cosas que necesitarás decidir es qué tipo de rutina de ejercicios es adecuada para ti. Dos de las opciones más populares son la calistenia y el levantamiento de pesas. Ambos tienen sus propios beneficios, pero ¿cuál es mejor para principiantes? En este artículo, compararemos…
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A la orden del día: ¿Le conviene la pliometría?
Probablemente los hayas visto: vídeos de gente saltando por encima de cajas, brincando por el suelo del gimnasio y desafiando a la gravedad con saltos aparentemente sin esfuerzo. La pliometría, una forma de ejercicio basada en movimientos explosivos, se ha hecho muy popular en Internet. Veamos de qué se trata y si es adecuada para…
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Volver a ponerse en forma después de las vacaciones
A medida que el verano se acerca a su fin, lamentablemente marca el final de las vacaciones para la mayoría de nosotros. Con septiembre en el horizonte, muchos de ustedes querrán reanudar sus rutinas de ejercicio o empezar un nuevo deporte. Aunque las vacaciones ofrecen un descanso muy necesario de la rutina diaria, es posible…
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La plancha: Un ejercicio sencillo con grandes resultados
En el mundo del fitness, donde los entrenamientos complejos y los equipos de alta tecnología suelen acaparar todo el protagonismo, a veces son los ejercicios más sencillos los que ofrecen los resultados más notables. Uno de estos ejercicios, que ha ganado una inmensa popularidad tanto en la calistenia como en el yoga, es la plancha.…
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Guía de la calistenia para principiantes: Cómo superar las dificultades iniciales
Si ya ha leído la sección Empezar con la calistenia, debe saber que el entrenamiento con el peso corporal es una forma de ejercicio que hace hincapié en los movimientos funcionales y en el uso del propio cuerpo como resistencia principal. Ofrece numerosos beneficios, como la mejora de la fuerza, la flexibilidad y la forma…