Categoría: Correr
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Correr es sencillo. Internet no.
Has decidido empezar a correr. Quizás viste el entusiasmo imparable en internet sobre sus beneficios que cambian la vida, o tal vez te inspiraste al ver a personas dominar carreras, desde una 5K local hasta un maratón completo. Quisiste una parte de esa sensación, así que te ataste los cordones y saliste a la calle.…
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Correr dos veces al día: La solución al calor extremo
Correr durante los meses de verano trae su propio conjunto de desafíos: más horas de luz, hermosos amaneceres y atardeceres, pero también temperaturas peligrosamente altas. Para los corredores que entrenan durante la temporada, la tradicional tirada larga puede convertirse en un riesgo para la salud en lugar de un impulso para la condición física. Cuando…
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Por qué correr despacio es la forma más rápida de ser más rápido
El Secreto Contradictorio que Todo Nuevo Corredor Debería Saber Si eres nuevo en el running o simplemente te estás tomando en serio tu forma física, podrías pensar que la mejor manera de ganar velocidad es apretar el ritmo cada vez que te pones las zapatillas. Pero aquí tienes una verdad sorprendente: en realidad, reducir la…
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Cómo correr como un niño otra vez: redescubre la alegría del movimiento
Cuando pienso en mi infancia, correr era como una brisa—persiguiendo amigos, jugando a las atrapadas, sintiendo el viento en mi cabello. No había planes de entrenamiento sofisticados, ni relojes GPS, ni presión por mantener cierto ritmo. Correr era solo pura alegría y diversión sin preocupaciones. Pero en algún momento, perdí esa sensación. Correr se volvió…
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Correr con tu perro: consejos para principiantes
¿Pensando en salir a correr con tu amigo de cuatro patas? Correr con tu perro es una de las maneras más gratificantes de mantenerse en forma y fortalecer el vínculo con tu mascota. Pero seamos sinceros: sin la preparación adecuada, puede convertirse rápidamente en un caos (imagina correas enredadas y persecuciones inesperadas de ardillas). No te…
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Guía para principiantes de una media maratón
Tal vez recientemente viste una maratón, ya sea en la televisión o desde las gradas, y te sentiste inspirado. La determinación en los rostros de los corredores, los vítores de apoyo del público y el triunfo en la meta despertaron algo dentro de ti. Ahora te preguntas: “¿Podría yo hacer eso?” Aunque correr una maratón…
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¿Qué es el tapering y por qué es importante?
Si te estás preparando para una gran carrera, probablemente has escuchado hablar del taper y te has preguntado qué significa. Pero, ¿qué es exactamente y por qué es tan esencial? ¡Exploremos el tapering de manera simple, especialmente si eres nuevo en el mundo del running! ¿Qué es el tapering? En pocas palabras, el tapering es…
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Zapatillas amortiguadas o planas: Lo mejor para los corredores principiantes
Cuando empiezas a correr, rápidamente te encuentras explorando las distintas opciones disponibles en zapatillas de running. Como mencionamos en nuestra guía sobre cómo elegir zapatillas para correr, un factor que debes tener en cuenta es si optar por zapatillas amortiguadas o planas. Con innumerables anuncios e infinitas opciones, es fácil sentirse abrumado. Vamos a desglosar…
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Cómo seguir a correr en vacaciones: Consejos para corredores principiantes
Las vacaciones son un tiempo para relajarse, explorar y también pueden ser una oportunidad perfecta para mantener o incluso mejorar tu rutina de running. Correr en vacaciones no sólo te mantiene en forma, sino que te permite explorar nuevos entornos de una forma íntima y estimulante. Para los corredores principiantes, mantener el ritmo de entrenamiento…
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Corre, camina, conquista: cómo los principiantes pueden adoptar la estrategia de correr/caminar
Para muchos principiantes, el sueño de correr su primer 5K puede parecer muy lejano y desalentador, especialmente cuando empiezan a correr por primera vez y se cansan rápidamente. Como hemos indicado anteriormente en nuestros consejos para corredores principiantes, la mejor estrategia para empezar es con intervalos de Correr/Caminar. Yo personalmente utilicé este método cuando empecé…
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Guía definitive de recuperación postcarrera para corredores principiantes
Embarcarse en su primer evento de running es una experiencia estimulante, tanto si se enfrenta a un amistoso 5K de barrio como si quiere superar sus límites en una media maratón. Aunque el propio día de la carrera acapara gran parte de la atención, también debes prestar atención a la recuperación posterior a la carrera.…
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Correr fuera o en la cinta: ¿Qué es mejor?
Embarcarse en el mundo del running plantea a los principiantes una decisión crítica: Correr al aire libre o en cinta: ¿cuál es la mejor opción para ti? Esta guía profundiza en las ventajas y los retos de cada una de ellas, ayudándote a entender cómo pueden afectar a tu forma física y a tu rendimiento…
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Un guía annual para principiantes para alcanzar sus objetivos en el running
Correr, a menudo percibido como un simple deporte, puede ser un viaje transformador con profundas repercusiones en tu bienestar físico y mental. Cuando te encuentras en el umbral de esta apasionante aventura, es natural que sientas una mezcla de expectación e incertidumbre. Tanto si te atrae correr por motivos de salud, como si lo haces…
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10 consejos para corredores principiantes que participan en su primera competición
¿Te estás preparando para tu primera competición de running? ¡Enhorabuena! Participar en una carrera puede ser una experiencia emocionante y gratificante, tanto si se trata de una carrera divertida de 5 km como de una prueba de mayor distancia. Como corredor principiante, es esencial prepararse adecuadamente para garantizar el éxito y la diversión el día…
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Empezar a correr como principiante con la rutina Couch to 5K
Correr es un fantástico ejercicio cardiovascular que no sólo te ayuda a perder algo de peso, sino que también mejora tu estado de ánimo, fortalece tus músculos y mejora tu bienestar general. Si estás pensando que quieres empezar a correr pero no sabes cómo empezar o quieres seguir un programa estructurado, esta entrada del blog…
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Volver a ponerse en forma después de las vacaciones
A medida que el verano se acerca a su fin, lamentablemente marca el final de las vacaciones para la mayoría de nosotros. Con septiembre en el horizonte, muchos de ustedes querrán reanudar sus rutinas de ejercicio o empezar un nuevo deporte. Aunque las vacaciones ofrecen un descanso muy necesario de la rutina diaria, es posible…
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La plancha: Un ejercicio sencillo con grandes resultados
En el mundo del fitness, donde los entrenamientos complejos y los equipos de alta tecnología suelen acaparar todo el protagonismo, a veces son los ejercicios más sencillos los que ofrecen los resultados más notables. Uno de estos ejercicios, que ha ganado una inmensa popularidad tanto en la calistenia como en el yoga, es la plancha.…
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Prevención de lesiones para corredores principiantes
Correr es una forma excelente de mejorar la salud cardiovascular, mejorar el estado de ánimo y mantener la forma física en general. Sin embargo, como principiante, es esencial tomar medidas de precaución para evitar lesiones comunes que pueden obstaculizar tu progreso y entusiasmo. En esta entrada del blog, exploraremos consejos prácticos para mantenerte libre de…
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Entrenar con calor : Consejos para combatir el calor
Cuando el sol del verano aprieta y la temperatura se dispara, puede resultar difícil mantener una rutina de entrenamiento eficaz. Sin embargo, con algunas estrategias inteligentes y un poco de planificación, puedes aprovechar el calor a tu favor y sacar el máximo partido a tus sesiones de entrenamiento. En esta entrada del blog, compartiremos algunos…
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El poder del ejercicio: Mantener la masa muscular a medida que envejecemos
A medida que envejecemos, nuestro cuerpo experimenta diversos cambios, entre ellos una disminución de la masa y la fuerza musculares. Esta pérdida de masa muscular, conocida como sarcopenia, puede reducir la movilidad, aumentar el riesgo de lesiones y disminuir la calidad de vida en general. Para combatirla, es fundamental hacer ejercicio con regularidad, pero ¿qué…
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Empieza a correr a los 50 ¡No es tan tarde como crees!
Empezar a correr a los 50 años puede parecer una tarea desalentadora, pero créeme, ¡no es demasiado tarde para convertirse en una máquina de correr! Lo primero es lo primero: desempolva esas viejas zapatillas y prepárate para salir a la calle. No te preocupes si hace tiempo que no haces ejercicio, porque nunca es tarde…
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Cómo elegir zapatillas de running
¿Estás cansado de correr con zapatillas que no te sientan bien y te causan ampollas innecesarias? Es hora de invertir en un nuevo par de zapatillas de running que te mantengan cómodo y motivado en todas tus carreras. Pero antes de hacer la compra, hay algunas cosas que debes tener en cuenta para asegurarte de…