Cuando comencé mi viaje de fitness, pensé que necesitaba hacer cambios drásticos para ver resultados: entrenamientos intensos, cambios radicales en la dieta y una transformación total de mi estilo de vida. Pero cada vez que lo intentaba todo de golpe, me agotaba igual de rápido. Fue entonces cuando descubrí los micro-hábitos: pequeñas acciones manejables que, […]
¿Estás pensando en ir al gimnasio, pero la idea de entrar en un centro de fitness lleno de desconocidos conversadores te genera un poco de ansiedad? ¿Qué maravilloso sería tener todo el gimnasio para ti solo, sin necesidad de interactuar con nadie? Desafortunadamente, la vida no es perfecta, y si eres como yo, es posible […]
Imagina diseñar tus entrenamientos y tu plan de nutrición en función de tu propio mapa genético. Esta es la promesa de las pruebas de ADN fitness, una tendencia que está ganando popularidad entre atletas, entusiastas del fitness y personas que van al gimnasio. Al comprender cómo tus genes influyen en tu rendimiento, recuperación y nutrición, […]
El nuevo año suele ser una fuente de inspiración para que muchas personas se planteen propósitos, y los objetivos de fitness no son la excepción. Durante los primeros días de enero, los gimnasios se llenan, se compran nuevas prendas deportivas y parece que todo el mundo está en camino hacia una vida más saludable. Pero, […]
Comenzar un viaje de fitness sin metas claras es como emprender un viaje por carretera sin un destino definido. Establecer metas para principiantes es esencial para crear un plan que te mantenga enfocado, te permita medir el progreso y te ayude a disfrutar realmente del proceso. Si estás comenzando tu camino hacia el fitness, fija […]
Comenzar tu viaje de fitness puede parecer abrumador, especialmente al intentar entender los diferentes tipos de ejercicio. Dos términos que escucharás con frecuencia o verás en tu reloj inteligente son ejercicio aeróbico y anaeróbico. Pero, ¿qué significan y cómo encajan en una rutina de fitness equilibrada? Esta guía desglosa los conceptos básicos de ambos, explica […]
La respiración en los deportes es uno de los aspectos más fundamentales del rendimiento atlético, pero a menudo se pasa por alto. La forma en que respiras influye en cómo te desempeñas tanto en actividades de cardio como en el entrenamiento de fuerza. Una técnica de respiración adecuada puede marcar la diferencia entre sobresalir y […]
¿Alguna vez has notado que cuando ves a atletas en la cima de su juego, ya sea en el campo, la cancha o en el gimnasio, muchos de ellos están masticando chicle? Es un hábito curioso, ¿verdad? No es solo algo aleatorio; es una decisión consciente tomada por algunos de los mejores atletas del mundo. […]
Todos sabemos lo frustrante que es resfriarse, especialmente cuando interfiere con tu rutina de ejercicios. Estás comprometido con tus metas de fitness, pero no estás seguro de si hacer ejercicio cuando estás enfermo es bueno o malo para ti. ¿Deberías esforzarte y hacer ejercicio con un resfriado o tomarte un pequeño descanso? Realmente depende de […]
