Autor: Autor Deportivo
-
Posición de Tenis para Principiantes
La postura de tenis es la base de la técnica de cualquier tenista. Es el punto de partida de cada golpe, cada movimiento y cada estrategia. Sin embargo, muchos principiantes tienen dificultades para desarrollar una postura de tenis sólida, lo que puede provocar una mala técnica, lesiones y frustración en la cancha. Comprender la importancia…
-
Los ciclistas deberían usar casco
La Importancia de Usar un Casco de Ciclismo Como ciclistas, a menudo nos enfocamos en la emoción de explorar nuevas rutas, el impulso de adrenalina cuando nos movemos a altas velocidades y la sensación de logro cuando completamos una carrera desafiante. Sin embargo, es esencial recordar que el ciclismo puede ser una actividad peligrosa, y…
-
Cómo respirar correctamente en Yoga como un principiante
Como practicantes de yoga, a menudo nos enfocamos en las posturas físicas, el flujo de movimiento y el sentimiento de calma que viene con la práctica de yoga. Sin embargo, uno de los aspectos más críticos del yoga es a menudo olvidado: técnicas de respiración correctas. La respiración correcta en yoga no es solo llenar…
-
Aprendiendo los fundamentos del buceo comienza con seguridad
El buceo, como cualquier otra actividad deportiva de aventura, requiere un gran respeto por el entorno acuático y sus habitantes. Antes de sumergirse en la profunda exploración del océano, es fundamental entender los conceptos básicos sobre capacitación para la seguridad en buceo. La importancia de la seguridad en buceo Cuando se considera aprender a bucear,…
-
Básicos de CrossFit para principiantes
El Miedo al Mundo de CrossFit: Una Guía para Principiantes Cuando entres en un gimnasio de CrossFit por primera vez, es probable que te sientas abrumado por los paisajes desconocidos y sonidos. Los gruñidos, el levantamiento pesado, las filas de atletas sudorosos – es suficiente para hacer sentir a incluso la persona más entusiasta nueva…
-
¿Qué es la escalada indoor y cómo empezar?
La escalada en roca interior ha ganado popularidad en los últimos años, con un creciente número de gimnasios y instalaciones que atienden a escaladores de todos los niveles. Sin embargo, para aquellos nuevos en el deporte, puede ser intimidante saber dónde empezar. Esta guía integral pretende desmitificar la escalada en roca interior y brindar consejos…
-
De «Odio correr» a «Necesito esto»: La cronología
Durante mucho tiempo, vi a gente correr diciendo lo mucho que les gustaba y no les creía. Estaba convencido de que el «subidón del corredor» (Runner’s High) era un mito que solo los atletas de alto rendimiento podían alcanzar. Recuerdo la primera vez que entré en un estadio, creo que tenía diez años. Empecé a…
-
La «Regla de los 2 días»: El truco sencillo para no abandonar nunca tu hábito de fitness
El 1 de noviembre es fácil. El 1 de enero es fácil. Empezar siempre es la parte sencilla porque funcionas con pura motivación. Pero tres semanas después, la realidad te golpea. Tu jefe te hace salir tarde, tu hijo se enferma o simplemente está lloviendo y el sofá se ve increíble. Pierdes un día. Luego…
-
Guía de seguridad para correr de noche
Llegó el invierno y con él los días más cortos y las noches más largas. Para muchos de nosotros con trabajos de oficina, eso a menudo significa que nuestro único momento para hacer ejercicio es cuando el sol ya se ha puesto. Correr de noche puede ser increíblemente pacífico (las calles están más tranquilas y…
-
Cómo elegir zapatillas deportivas
Al empezar un deporte nuevo, uno de los principales problemas a los que te enfrentas es la compra del equipo, especialmente el calzado. Entrar en una tienda de deportes y quedarse mirando una pared de 500 zapatillas diferentes que parecen exactamente iguales pero que tienen precios radicalmente distintos puede causar una gran confusión y ansiedad.…
-
Cómo afecta la temperatura a tu flexibilidad
Apuesto a que has oído hablar del hot yoga, una gran tendencia que ha estado presente durante años, prometiendo estiramientos más profundos y mayor flexibilidad gracias a esas salas súper calentadas. Pero ¿aumentar la temperatura realmente conduce a mejores ganancias de flexibilidad a largo plazo? Examinemos cómo la ciencia para ver cómo diferentes temperaturas de…
-
El juego mental: Una guía para principiantes sobre cómo manejar la frustración
Entonces, has empezado a jugar al tenis. Probablemente ya te hayas dado cuenta de que los anuncios que muestran a personas sonrientes golpeando tiros perfectos y sin esfuerzo son engañosos. La realidad se parece mucho más a los clips de los mejores jugadores rompiendo sus raquetas por frustración. Estás empezando a entender por qué: este…
-
El secreto del equilibrio: mira el horizonte, no tus pies
¿Alguna vez has intentado equilibrarte sobre una pierna o caminar por un sendero estrecho? Tu primer instinto probablemente sea mirar hacia abajo, a tus pies. Se siente más seguro, como si al observar cada paso lograras mantenerte firme. Pero aquí está la sorpresa: cuanto más te concentras en el suelo, más inestable sueles volverte. El…
-
La solución de 10 minutos para fortalecerse: Entrenamientos cortos para principiantes
Cuando piensas en empezar con el entrenamiento de fuerza, la primera imagen que puede venir a tu mente es pasar horas en un gimnasio rodeado de pesas pesadas y máquinas complicadas. Para los principiantes, esa imagen puede resultar abrumadora y un poco desalentadora. La verdad es que no necesitas entrenamientos largos y agotadores para ver…
-
Correr es sencillo. Internet no.
Has decidido empezar a correr. Quizás viste el entusiasmo imparable en internet sobre sus beneficios que cambian la vida, o tal vez te inspiraste al ver a personas dominar carreras, desde una 5K local hasta un maratón completo. Quisiste una parte de esa sensación, así que te ataste los cordones y saliste a la calle.…
-
Rutina de ejercicios del minimalista eficiente: 4 movimientos para dominarlos a todos
El fitness no tiene que ser complicado ni consumir mucho tiempo. Si la simplicidad, la eficiencia y los resultados duraderos te atraen, esta rutina está diseñada para el verdadero minimalista: aquellos que quieren los beneficios del ejercicio sin la sobrecarga de equipos, espacios abarrotados o sesiones largas. Con solo cuatro ejercicios fundamentales de calistenia, cualquiera…
-
Cómo usar las paredes en pádel: Consejos para principiantes
El pádel es un deporte dinámico que resulta más fácil que el tenis, pero que se diferencia por su uso único de las paredes, ofreciendo incontables oportunidades creativas para que los jugadores mejoren su juego. Para los principiantes, las paredes pueden parecer confusas al inicio o incluso restrictivas. Sin embargo, aprender a usarlas puede cambiar…
-
Correr dos veces al día: La solución al calor extremo
Correr durante los meses de verano trae su propio conjunto de desafíos: más horas de luz, hermosos amaneceres y atardeceres, pero también temperaturas peligrosamente altas. Para los corredores que entrenan durante la temporada, la tradicional tirada larga puede convertirse en un riesgo para la salud en lugar de un impulso para la condición física. Cuando…
-
Natación para principiantes: agua dulce vs. agua salada
Nadar no es lo mismo en todos los sitios donde lo pruebes. La sensación del agua (dulce o salada), qué tan fácil es flotar, e incluso el tipo de paisaje que se ve debajo del agua, cambia de un lugar a otro. Si estás empezando, es útil saber qué esperar y cómo puede sentirse diferente…
-
Por qué levantar pesas más ligeras puede hacerte más fuerte
Cuando piensas en desarrollar fuerza, probablemente te vienen a la mente imágenes de pesas pesadas y rostros tensos. Sin embargo, un creciente cuerpo de investigaciones y la experiencia en el mundo real sugieren que levantar pesos ligeros—cuando se hace correctamente—puede ser igual de efectivo, o incluso más, para desarrollar fuerza. Veamos por qué levantar ligero…
-
Por qué correr despacio es la forma más rápida de ser más rápido
El Secreto Contradictorio que Todo Nuevo Corredor Debería Saber Si eres nuevo en el running o simplemente te estás tomando en serio tu forma física, podrías pensar que la mejor manera de ganar velocidad es apretar el ritmo cada vez que te pones las zapatillas. Pero aquí tienes una verdad sorprendente: en realidad, reducir la…
-
Guía de compra de SUP para principiantes
El stand-up paddleboarding (SUP) es una forma divertida y accesible de disfrutar del agua, pero elegir tu primera tabla puede ser confuso con tantas opciones disponibles. Esta guía te ayudará a tomar una decisión informada y comenzar con confianza. 1. Decide cómo usarás tu SUP Piensa en dónde y cómo planeas remar, ya que diferentes…
-
Por qué deberías golpear la pelota más suave para jugar mejor
Cuando recién comienzas en deportes como el tenis, pádel o incluso golf, es tentador golpear tan fuerte como puedas. ¡Después de todo, la potencia impresiona! Pero aquí tienes un pequeño secreto: el control vence a la potencia siempre. Aprender a golpear la pelota más suave—con precisión y colocación—en realidad te convertirá en un mejor jugador.…
-
Nadar en la oscuridad: por qué cerrar los ojos puede mejorar tu brazada
¿Y si la mejor manera de mejorar tu brazada fuera dejar de observar y empezar a sentir? Descubre cómo cerrar los ojos en la piscina puede agudizar la conciencia corporal, corregir desequilibrios y ayudarte a nadar con mayor eficiencia, especialmente si apenas estás empezando.
-
Entrenamiento cruzado: ¿Qué deportes se complementan?
Elegir un solo estilo de entrenamiento puede ser tentador, pero el cross-training—combinar diferentes deportes o disciplinas de fitness—es una de las mejores formas de mantener el equilibrio, evitar lesiones y mantener el interés. Sorprendentemente, algunas actividades que parecen completamente no relacionadas en realidad se potencian entre sí de formas muy efectivas. Ya sea que el…
-
Ciclo menstrual y ejercicio: Cómo adaptar tus entrenamientos a cada fase
Si eres una mujer que recién comienza en el mundo del fitness y a menudo sientes ganas de rendirte porque no logras mantener la constancia en tus entrenamientos, no estás sola. Es completamente normal experimentar fluctuaciones en energía, motivación y fuerza a lo largo del mes. Estos cambios forman parte de tu ciclo menstrual y…
-
La importancia de la movilidad: estiramiento vs. flexibilidad
Muchas personas asumen que estiramiento y flexibilidad son lo mismo—si puedes tocarte los dedos de los pies o mantener un estiramiento básico, ya estás haciendo lo suficiente y tienes buena movilidad. Pero a medida que progresa tu nivel físico, las caderas tensas, los hombros rígidos y el movimiento limitado suelen revelar una verdad más profunda:…
-
Cómo Practicar Tenis Solo (Incluso Sin una Cancha): Ejercicios contra la Pared e Ideas Creativas para Principiantes
Si eres como yo—soñando siempre con salir a la cancha de tenis pero no encuentras compañero o una cancha cerca—¡tengo buenas noticias para ti! Puedes practicar tenis totalmente solo, y no solo eso: en realidad puedes volverte bastante hábil haciéndolo. Cuando empecé, pensaba que necesitaba una cancha, un entrenador o al menos alguien con quien…
-
El Peligro Oculto de Usar Marchas Demasiado Pesadas
Cuando empecé a andar en bicicleta, pensaba que esforzarme con un cambio pesado significaba que me estaba volviendo más fuerte y más rápido. Se sentía satisfactorio, hasta que mis piernas estaban agotadas a mitad del recorrido. Lo que no entendía en ese momento era que estaba trabajando más duro, no más inteligentemente. Una vez que…
-
Yoga para personas poco flexibles: Por qué tener los músculos tensos es una ventaja
Solía pensar que el yoga no era realmente lo mío. Veía a esas personas con una flexibilidad increíble, haciendo esas posturas locas que parecían de origami, y yo simplemente me alejaba en silencio con mis músculos tensos y mi espalda baja rígida. ¿Te suena familiar? Si eres como yo —no precisamente flexible y tal vez…
-
Empezar a escalar como pasatiempo: Guía para principiantes
Si estás buscando una forma nueva y emocionante de mantenerte activo, la escalada podría ser el pasatiempo perfecto para ti. Ya sea escalada en interiores en un gimnasio o escalada en roca al aire libre, este deporte ofrece un increíble entrenamiento de cuerpo completo que también desafía tu mente. Para ayudar a los principiantes a…
-
Cómo correr como un niño otra vez: redescubre la alegría del movimiento
Cuando pienso en mi infancia, correr era como una brisa—persiguiendo amigos, jugando a las atrapadas, sintiendo el viento en mi cabello. No había planes de entrenamiento sofisticados, ni relojes GPS, ni presión por mantener cierto ritmo. Correr era solo pura alegría y diversión sin preocupaciones. Pero en algún momento, perdí esa sensación. Correr se volvió…
-
Flotación vs. Estilos: La Guía para Principiantes para Ganar Confianza en el Agua
Sumergirse en el mundo de la natación puede ser tan emocionante como intimidante, especialmente si eres nuevo en el agua. Recuerdo la primera vez que me paré al borde de la piscina, entusiasmado por aprender todos los estilos de natación, pero también abrumado por la cantidad de técnica que implicaban. No tardé en darme cuenta…
-
Fuerza de Agarre: Cómo Mejorar tu Agarre Facilita las Actividades Cotidianas
Cuando comencé a entrenar fuerza, no le di mucha importancia a la fuerza de agarre. Me parecía un detalle menor, algo que mejoraría de forma natural a medida que me hiciera más fuerte. Pero con el tiempo, me di cuenta de que tener un agarre sólido marcaba una gran diferencia, no solo en mis entrenamientos,…
-
Guía de supervivencia para ir al trabajo en bicicleta: cómo lucir profesional después de ir en bicicleta al trabajo
Cada vez más personas eligen la bicicleta como su medio de transporte diario. Es una excelente manera de mantenerse activo, reducir la huella de carbono y evitar el estrés del tráfico. Pero hay una preocupación común que frena a muchos: cómo lucir profesional después de ir en bicicleta al trabajo. La ropa sudada, el cabello…
-
Calistenia urbana: convierte la infraestructura de la ciudad en tu gimnasio
Solía pensar que ponerse en forma significaba inscribirse en un gimnasio elegante o invertir en equipo costoso. Pero luego descubrí la calistenia urbana, el arte de usar los espacios de la ciudad como un parque de ejercicios personal. En lugar de cintas de correr y máquinas de pesas, utilizo bancos de parques, barandillas, parques infantiles…
-
Micro-hábitos: cómo transformar la forma física mediante cambios pequeños y constantes
Cuando comencé mi viaje de fitness, pensé que necesitaba hacer cambios drásticos para ver resultados: entrenamientos intensos, cambios radicales en la dieta y una transformación total de mi estilo de vida. Pero cada vez que lo intentaba todo de golpe, me agotaba igual de rápido. Fue entonces cuando descubrí los micro-hábitos: pequeñas acciones manejables que,…
-
Pádel para escépticos del fitness: por qué este deporte podría hacerte cambiar de opinión sobre el ejercicio
El ejercicio viene en muchas formas, pero no todas se sienten adecuadas para todo el mundo. Algunas personas disfrutan entrenar en solitario, mientras que otras prosperan en los deportes en equipo. Si has estado buscando una forma de moverte más, divertirte y mantenerte activo sin sentir que estás haciendo un entrenamiento tradicional, el pádel podría…
-
Lo que la elección del carril de la piscina dice sobre usted
¿Alguna vez has entrado a una piscina y sentido esa sutil ansiedad sobre qué carril elegir? No estás solo. Cuando empecé a ir a la piscina, me intimidaba mucho la idea de elegir el carril equivocado y evitar que otros tuvieran un buen entrenamiento. Con el tiempo, al elegir constantemente el carril más lento, comprendí…
-
Una Guía Para Introvertidos En El Gimnasio
¿Estás pensando en ir al gimnasio, pero la idea de entrar en un centro de fitness lleno de desconocidos conversadores te genera un poco de ansiedad? ¿Qué maravilloso sería tener todo el gimnasio para ti solo, sin necesidad de interactuar con nadie? Desafortunadamente, la vida no es perfecta, y si eres como yo, es posible…
-
ADN fitness: cómo las pruebas genéticas pueden revolucionar tu forma de entrenar
Imagina diseñar tus entrenamientos y tu plan de nutrición en función de tu propio mapa genético. Esta es la promesa de las pruebas de ADN fitness, una tendencia que está ganando popularidad entre atletas, entusiastas del fitness y personas que van al gimnasio. Al comprender cómo tus genes influyen en tu rendimiento, recuperación y nutrición,…
-
El enfoque anti-resolución: comienza tu viaje de acondicionamiento físico el 15 de enero
El nuevo año suele ser una fuente de inspiración para que muchas personas se planteen propósitos, y los objetivos de fitness no son la excepción. Durante los primeros días de enero, los gimnasios se llenan, se compran nuevas prendas deportivas y parece que todo el mundo está en camino hacia una vida más saludable. Pero,…
-
Entrenamiento de Fuerza minimalista
Cuando empecé a explorar el mundo del fitness, me di cuenta rápidamente de que la cantidad de equipos y gadgets de gimnasio podía resultar abrumadora… y cara. Muchos de los consejos para principiantes parecen provenir de vídeos grabados en gimnasios en casa llenos de material, siempre insistiendo en que compres más cosas. Pero la verdad…
-
¿Listo para coger una ola? Guía para empezar a practicar SUP
El verano está aquí, y con él llega la oportunidad perfecta para sumergirte en los deportes acuáticos. ¿Estás pensando en comenzar con el SUP? Ya sea que busques una nueva aventura o una forma única de mantenerte en forma, el SUP podría ser la puerta de entrada ideal. Acabamos de lanzar una nueva página en…
-
Primera salida en SUP: qué esperar y cómo prepararse
Emprender tu primera aventura de Stand Up Paddleboarding (SUP) es una perspectiva emocionante, pero también puede ser un poco intimidante si no sabes qué esperar. Una preparación adecuada es clave para garantizar que tu primera experiencia en el agua sea divertida y segura. Desde empacar el equipo adecuado hasta dominar las técnicas básicas de remo,…
-
Natación en agua fría: guía para principiantes sobre la exposición al frío
Imagina sumergirte en un cuerpo de agua helada en una fría mañana de invierno. El frío recorre tu cuerpo, te corta la respiración y, por un momento, sientes que todo tu ser está vivo. Si esto suena a partes iguales emocionante e intimidante, no estás solo. Nadar en agua fría, o “natación invernal”, se ha…
-
Correr con tu perro: consejos para principiantes
¿Pensando en salir a correr con tu amigo de cuatro patas? Correr con tu perro es una de las maneras más gratificantes de mantenerse en forma y fortalecer el vínculo con tu mascota. Pero seamos sinceros: sin la preparación adecuada, puede convertirse rápidamente en un caos (imagina correas enredadas y persecuciones inesperadas de ardillas). No te…
-
Guía para principiantes de una media maratón
Tal vez recientemente viste una maratón, ya sea en la televisión o desde las gradas, y te sentiste inspirado. La determinación en los rostros de los corredores, los vítores de apoyo del público y el triunfo en la meta despertaron algo dentro de ti. Ahora te preguntas: «¿Podría yo hacer eso?» Aunque correr una maratón…
-
¿Qué es el tapering y por qué es importante?
Si te estás preparando para una gran carrera, probablemente has escuchado hablar del taper y te has preguntado qué significa. Pero, ¿qué es exactamente y por qué es tan esencial? ¡Exploremos el tapering de manera simple, especialmente si eres nuevo en el mundo del running! ¿Qué es el tapering? En pocas palabras, el tapering es…
-
Entrenamiento de fuerza para mujeres: desmintiendo mitos
El entrenamiento de fuerza para mujeres ha estado rodeado de mitos que han impedido que muchas mujeres aprovechen sus increíbles beneficios. Si eres nueva en el deporte o el fitness, estas ideas erróneas pueden parecer confusas o incluso intimidantes. ¡Pero no dejes que te detengan! Aquí desmentiremos los mitos más comunes sobre el entrenamiento de…
-
La importancia de establecer metas para principiantes en el fitness
Comenzar un viaje de fitness sin metas claras es como emprender un viaje por carretera sin un destino definido. Establecer metas para principiantes es esencial para crear un plan que te mantenga enfocado, te permita medir el progreso y te ayude a disfrutar realmente del proceso. Si estás comenzando tu camino hacia el fitness, fija…
-
Entrenamiento de fuerza: entrenamiento de cuerpo completo para una condición física equilibrada
Empezar un viaje en el entrenamiento de fuerza puede ser emocionante, pero también un poco abrumador al principio, especialmente si eres nuevo en el gimnasio y no sabes qué esperar. Con tantas opciones disponibles, es normal sentirse algo confundido sobre por dónde empezar. La buena noticia es que un entrenamiento de cuerpo completo es la…
-
Ejercicio aeróbico y anaeróbico: guía para principiantes
Comenzar tu viaje de fitness puede parecer abrumador, especialmente al intentar entender los diferentes tipos de ejercicio. Dos términos que escucharás con frecuencia o verás en tu reloj inteligente son ejercicio aeróbico y anaeróbico. Pero, ¿qué significan y cómo encajan en una rutina de fitness equilibrada? Esta guía desglosa los conceptos básicos de ambos, explica…
-
Qué esperar de tu primera clase de CrossFit: la experiencia de un principiante
Empezar CrossFit como principiante puede parecer intimidante, pero no tiene por qué serlo. Para quienes no están familiarizados, CrossFit es conocido por sus entrenamientos de alta intensidad, ejercicios únicos y su comunidad unida. Tanto si has oído rumores sobre su intensidad como si no estás seguro de lo que implicará tu primera clase, este artículo…
-
La respiración en los deportes: cardio vs. entrenamiento de fuerza
La respiración en los deportes es uno de los aspectos más fundamentales del rendimiento atlético, pero a menudo se pasa por alto. La forma en que respiras influye en cómo te desempeñas tanto en actividades de cardio como en el entrenamiento de fuerza. Una técnica de respiración adecuada puede marcar la diferencia entre sobresalir y…
-
Los beneficios (y mitos) de masticar chicle durante el entrenamiento
¿Alguna vez has notado que cuando ves a atletas en la cima de su juego, ya sea en el campo, la cancha o en el gimnasio, muchos de ellos están masticando chicle? Es un hábito curioso, ¿verdad? No es solo algo aleatorio; es una decisión consciente tomada por algunos de los mejores atletas del mundo.…
-
Las superficies de la cancha de tenis juegan un papel crucial en tu rendimiento.
Las superficies de la cancha de tenis juegan un papel crucial en tu rendimiento. Aunque muchos principiantes se enfocan en el juego, los golpes y la estrategia, a menudo pasan por alto la superficie en la que están jugando. El tipo de cancha, ya sea de césped, arcilla o dura, puede impactar significativamente en tu…
-
¿Deberías hacer ejercicio cuando tienes un resfriado?
Todos sabemos lo frustrante que es resfriarse, especialmente cuando interfiere con tu rutina de ejercicios. Estás comprometido con tus metas de fitness, pero no estás seguro de si hacer ejercicio cuando estás enfermo es bueno o malo para ti. ¿Deberías esforzarte y hacer ejercicio con un resfriado o tomarte un pequeño descanso? Realmente depende de…
-
Calistenia vs Levantamiento de Pesas: ¿Cuál Es Mejor para Principiantes?
Cuando estás comenzando tu viaje de fitness, una de las primeras cosas que necesitarás decidir es qué tipo de rutina de ejercicios es adecuada para ti. Dos de las opciones más populares son la calistenia y el levantamiento de pesas. Ambos tienen sus propios beneficios, pero ¿cuál es mejor para principiantes? En este artículo, compararemos…
-
Beneficios (y mitos) de mascar chicle durante el entrenamiento
¿Te has fijado alguna vez en que cuando ves a deportistas en lo más alto de su juego, ya sea en el campo, en la pista o en el gimnasio, muchos de ellos están mascando chicle? Es un hábito curioso, ¿verdad? No es algo al azar; es una decisión consciente que toman algunos de los…
-
Zapatillas amortiguadas o planas: Lo mejor para los corredores principiantes
Cuando empiezas a correr, rápidamente te encuentras explorando las distintas opciones disponibles en zapatillas de running. Como mencionamos en nuestra guía sobre cómo elegir zapatillas para correr, un factor que debes tener en cuenta es si optar por zapatillas amortiguadas o planas. Con innumerables anuncios e infinitas opciones, es fácil sentirse abrumado. Vamos a desglosar…
-
Inspiración para los Juegos Olímpicos: Lecciones aprendidas viendo a los mejores
Cuando los Juegos Olímpicos llegaron a su fin, todos nos sentimos inspirados por las extraordinarias muestras de atletismo, dedicación y pasión. La inspiración de los Juegos Olímpicos es un poderoso recordatorio de lo que el cuerpo y el espíritu humanos pueden lograr. Los Juegos Olímpicos no son sólo un escaparate de los mejores atletas del…
-
Cómo superar el estancamiento físico
A todos nos ha pasado: vas al gimnasio con regularidad, comes sano y te sientes bien. Pero entonces… el progreso se estanca. Los números de la báscula dejan de moverse, esa repetición extra en el press de banca parece imposible y los entrenamientos, antes emocionantes, se convierten en una tarea pesada. Bienvenido a la temida…
-
Cómo seguir a correr en vacaciones: Consejos para corredores principiantes
Las vacaciones son un tiempo para relajarse, explorar y también pueden ser una oportunidad perfecta para mantener o incluso mejorar tu rutina de running. Correr en vacaciones no sólo te mantiene en forma, sino que te permite explorar nuevos entornos de una forma íntima y estimulante. Para los corredores principiantes, mantener el ritmo de entrenamiento…
-
Herramientas de recuperación para principiantes: Rodillo de espuma y pistola de masaje
Comenzar un nuevo deporte puede ser emocionante e intimidante a la vez, pero el uso de herramientas de recuperación como el rodillo de espuma y la pistola de masaje pueden facilitar el proceso. Como principiante, uno de los aspectos más importantes es la recuperación. Una recuperación adecuada no sólo te ayuda a sentirte mejor después…
-
Corre, camina, conquista: cómo los principiantes pueden adoptar la estrategia de correr/caminar
Para muchos principiantes, el sueño de correr su primer 5K puede parecer muy lejano y desalentador, especialmente cuando empiezan a correr por primera vez y se cansan rápidamente. Como hemos indicado anteriormente en nuestros consejos para corredores principiantes, la mejor estrategia para empezar es con intervalos de Correr/Caminar. Yo personalmente utilicé este método cuando empecé…
-
El potente impacto del ejercicio en la salud mental
El ejercicio se reconoce ampliamente por sus beneficios físicos para la salud, desde la mejora de la salud cardiovascular hasta el aumento de la fuerza muscular. Sin embargo, su profundo impacto en la salud mental es igualmente significativo, aunque a menudo se pasa por alto. Estudios recientes han arrojado luz sobre cómo el ejercicio físico…
-
Nadar para adelgazar: ¿es eficaz para los mayores de 40 años?
A medida que envejecemos, mantener un peso saludable es cada vez más importante, pero a menudo más difícil. Para los mayores de 40 años, encontrar una forma eficaz y divertida de perder peso puede suponer una diferencia significativa en la salud y el bienestar generales. La natación, una forma de ejercicio de bajo impacto y…
-
Cómo Incorporar Yoga a Su Rutina de Ejercicios
Ya sea que estés corriendo, jugando al tenis, montando en bicicleta o haciendo entrenamiento de fuerza, hay una práctica de ejercicio que puede complementar tu entrenamiento y elevar tu rendimiento: el yoga. A menudo visto como una rutina de estiramiento consciente, integrar el yoga en tu rutina de ejercicio actual puede traer una multitud de…
-
Cómo empezar a saltar la cuerda
Entonces, ¿te encontraste con esos videos donde cuerpos en excelente forma están saltando la cuerda como si estuvieran bailando y quieres empezar a saltar la cuerda? ¡Buena elección! Saltar la cuerda no es un ejercicio que solo hacen los niños. Si has asistido a una clase de CrossFit, probablemente has visto que el uso de…
-
9 Errores de Tenis Que Cometen Los Principantes y Cómo Evitarlos
Comenzar a practicar un nuevo deporte puede ser tan emocionante como desafiante. El tenis, con su mezcla de resistencia física, pensamiento estratégico y habilidad técnica, no es una excepción. Como ocurre con cualquier nueva actividad, los principiantes cometen errores. Reconocer y abordar estos errores comunes desde el principio puede ponerle en el camino de la…
-
Fortalecerse: cómo empezar a levantar pesas con seguridad
Levantar pesas no consiste únicamente en aumentar el tamaño de los músculos, aunque ese es un beneficio potencial. Es un método excelente para mejorar la fuerza general, la densidad ósea, la tasa metabólica y el estado de ánimo. Sin embargo, para quienes se inician en el entrenamiento con pesas, la idea de utilizar mancuernas y…
-
¿Debería confiar en las herramientas de entrenamiento con IA para ponerse en forma?
Embarcarse en un viaje de fitness puede ser a la vez emocionante y desalentador. Tanto si te sumerges en el running, el ciclismo o el entrenamiento de fuerza, la gran cantidad de información disponible puede resultar abrumadora. Lo normal es que no sepas por dónde empezar, busques en Internet y encuentres guías para principiantes que…
-
Guía de las reglas del tenis para principiantes
El tenis es un deporte popular con una historia rica e intensa que adoran millones de personas en todo el mundo. Si estás pensando en empezar a jugar o a ver tenis, es esencial que entiendas las reglas básicas que rigen el juego. Esta entrada del blog te guiará a través de los aspectos fundamentales…
-
Los suplementos en el deporte: La creatina para principiantes
Al comenzar su viaje de fitness, es posible que se encuentre rodeado de discusiones y promociones de diversos suplementos dietéticos en el deporte, con la creatina a menudo a la vanguardia. Estas conversaciones son especialmente frecuentes en las redes sociales, donde los influencers del fitness pueden presentar estos suplementos como herramientas esenciales para lograr resultados…
-
Pádel vs Pickleball: ¿Cuál es la diferencia entre estos dos deportes de raqueta de moda?
En el dinámico mundo de los deportes de raqueta, hay un creciente interés por dos juegos especialmente atractivos: el pádel y el pickleball. En «Pádel vs Pickleball» no se trata sólo de elegir qué deporte probar; se trata de entender las distintas experiencias que ofrece cada uno. Desde diferencias en el tamaño de las pistas…
-
¿Está listo para empezar el entrenamiento de fuerza? Guía para principiantes
Embarcarse en un entrenamiento de fuerza puede ser una experiencia transformadora, que no sólo ofrece beneficios físicos, sino también mentales y emocionales. Si es usted nuevo en el entrenamiento de fuerza, acabamos de añadir una nueva sección a nuestro sitio web en la que encontrará toda la información necesaria para empezar. Además, puede encontrar, de…
-
Comprar su primera bicicleta: 8 factores a tener en cuenta
Empezar ciclismo puede ser una experiencia estimulante, pero cuando se trata de comprar su primera bicicleta, la gran variedad de opciones puede parecer abrumadora. Tanto si quieres mejorar tu forma física, unirte a la comunidad ciclista local o simplemente disfrutar de paseos por el parque, elegir la bicicleta adecuada es crucial para que tu viaje…
-
6 importantes beneficios de la natación: Por qué es buena para todas las edades
Si es usted principiante en natación, quizá se pregunte por qué la natación es la opción ideal para personas de todos los niveles de forma física. Las ventajas de la natación residen en su combinación única de beneficios para la salud, accesibilidad y puro placer. No es sólo un deporte; es un ejercicio para todo…
-
Electrolitos para principiantes: Potencie sus entrenamientos
Como principiante, es posible que haya oído hablar de la importancia de la hidratación y la nutrición, pero ¿cuánto sabe acerca de los electrolitos y su papel fundamental en su régimen de entrenamiento? Estos pequeños elementos, esenciales para que los principiantes los comprendan, son cruciales para mantener el buen funcionamiento del organismo, especialmente cuando se…
-
Guía definitive de recuperación postcarrera para corredores principiantes
Embarcarse en su primer evento de running es una experiencia estimulante, tanto si se enfrenta a un amistoso 5K de barrio como si quiere superar sus límites en una media maratón. Aunque el propio día de la carrera acapara gran parte de la atención, también debes prestar atención a la recuperación posterior a la carrera.…
-
La verdad detrás de las ideas erróneas sobre el ciclismo
El ciclismo es un deporte y un medio de transporte increíblemente gratificante que ofrece numerosas ventajas, como la mejora de la salud, el ahorro de costes y la sostenibilidad medioambiental. Pero, como cualquier otra actividad, también tiene su parte de mitos. Hoy desmentimos algunas de las ideas erróneas más comunes sobre el ciclismo para ayudarte…
-
Guía de vendas ortopédicas para principiantes
Seguro que ha visto a los profesionales que las llevan: vistosas bandas que recorren sus músculos y articulaciones. Pero, ¿qué son exactamente esas vendas ortopédicas y cómo pueden beneficiarte a ti como atleta principiante? Comprender el papel de las vendas ortopédicas puede cambiar tu vida a la hora de prevenir lesiones y mejorar tu rendimiento.…
-
Explorando el fascinante mundo de las zonas cardiovasculares
Todos sabemos que el ejercicio es bueno para nosotros, pero entender cómo optimizar su entrenamiento para objetivos específicos puede ser complicado. El ejercicio cardiovascular no consiste sólo en «salir a correr» o «montar en bicicleta». Se trata de la intensidad con la que trabaja el corazón durante ese ejercicio. Las cinco zonas cardiovasculares dividen la…
-
A la orden del día: ¿Le conviene la pliometría?
Probablemente los hayas visto: vídeos de gente saltando por encima de cajas, brincando por el suelo del gimnasio y desafiando a la gravedad con saltos aparentemente sin esfuerzo. La pliometría, una forma de ejercicio basada en movimientos explosivos, se ha hecho muy popular en Internet. Veamos de qué se trata y si es adecuada para…
-
Comprender el ejercicio en cardio Zona 2
Si usted es un principiante que busca comprender e incorporar ejercicios cardiovasculares eficaces a su rutina, probablemente haya oído hablar del entrenamiento «Cardio Zona 2«. Pero, ¿qué es exactamente y por qué debería, como principiante, considerar añadirlo a su rutina? Vamos a desglosarlo para usted y explorar sus beneficios para su salud y su forma…
-
Correr fuera o en la cinta: ¿Qué es mejor?
Embarcarse en el mundo del running plantea a los principiantes una decisión crítica: Correr al aire libre o en cinta: ¿cuál es la mejor opción para ti? Esta guía profundiza en las ventajas y los retos de cada una de ellas, ayudándote a entender cómo pueden afectar a tu forma física y a tu rendimiento…
-
Los beneficios del ejercicio en el frío
A medida que el invierno avanza y el tiempo se vuelve más frío, pueden disminuir nuestras ganas de hacer ejercicio al aire libre. Hoy nos adentramos en un tema que puede parecer contradictorio a primera vista: los beneficios del ejercicio en climas fríos. Ya hemos abordado este tema en nuestra entrada del blog «Cómo entrenar…
-
Cómo elegir una raqueta de padel: Guía para principiantes
Empezar un nuevo deporte es apasionante, y el padel no es una excepción. Uno de los primeros pasos para cualquier principiante es elegir el equipo adecuado, y en el pádel, tu raqueta es tu mejor aliada. Seleccionar la raqueta de pádel perfecta como principiante puede ser un poco desalentador, así que vamos a desglosar lo…
-
Cómo superar los retos más comunes del ciclismo para principiantes
Emprender un viaje en bicicleta es una aventura emocionante, pero no está exenta de obstáculos, especialmente para los principiantes. En este post, nos adentramos en los retos ciclistas más comunes para los principiantes, proporcionando soluciones detalladas para garantizar un viaje más agradable y cómodo. 1. El dolor del sillín: Encontrar la comodidad sobre dos ruedas…
-
Entrenamiento por intervalos: La forma inteligente de mejorar tu entrenamiento
¿Has practicado alguna vez un programa de fitness en el que empiezas fácil durante un tiempo y de repente tienes que aumentar la intensidad del entrenamiento de forma significativa? Pues bien, esto se llama entrenamiento a intervalos, y es el tema principal de la entrada de hoy en el blog. Por decirlo de forma más…
-
De los propósitos a la realidad: Cómo alcanzar los objetivos de Año Nuevo
Cada enero, millones de personas se fijan ambiciosos propósitos de forma física para el nuevo año. Personalmente, establezco mis nuevos objetivos tras el final del verano, pero suelo reajustarlos cuando llega el Año Nuevo. A la hora de fijarse objetivos de forma física para el Año Nuevo, debe saber que, según las estadísticas actuales, las…
-
Yoga en casa: cómo crear un espacio de práctica
Al empezar a practicar yoga, la mayoría de nosotros necesitamos orientación sobre cómo realizar las posturas y los flujos correctamente. Esta es la razón principal por la que la mayoría de los principiantes deben comenzar su viaje de yoga en un estudio. Sin embargo, el yoga es más que una práctica física; es un viaje…
-
Vencer el miedo al agua
¿Está pensando en iniciarse en la natación como afición pero descubre que el miedo al agua eclipsa sus ganas de meterse en la piscina? Este miedo al agua, conocido como acuafobia o hidrofobia, puede ir desde una leve incomodidad hasta un pánico intenso, impidiendo tu capacidad para disfrutar de actividades acuáticas o incluso simplemente sumergirte…
-
Mantenimiento físico en vacaciones: Consejos para mantener la rutina durante las fiestas
Llegan las fiestas y con ellas la alegría y las celebraciones. Sin embargo, también es un momento crucial para mantenerse en forma. En medio de las prisas navideñas y los tentadores caprichos, mantener la motivación y la constancia en los entrenamientos puede ser todo un reto. Si has notado que tu rutina de ejercicio ha…
-
Explicación de la terminología del CrossFit: Descifrando la jerga para principiantes
Embarcarse en su viaje CrossFit puede ser a la vez emocionante y un poco abrumador, especialmente cuando se enfrentan con el lenguaje único de esta comunidad de fitness. Desde AMRAP a WOD, el mundo del CrossFit está lleno de jerga que puede parecer un idioma extranjero para los no iniciados. Aquí es donde entra en…
-
Cómo elegir zapatillas de tenis: Consejos esenciales para nuevos jugadores
El tenis, un deporte amado por muchos por su mezcla de desafío físico y juego estratégico, requiere no sólo habilidad, sino también el equipamiento adecuado. Un elemento clave que los principiantes suelen pasar por alto es la importancia de unas zapatillas de tenis adecuadas. Esta entrada del blog pretende guiar a los nuevos en este…
-
Un guía annual para principiantes para alcanzar sus objetivos en el running
Correr, a menudo percibido como un simple deporte, puede ser un viaje transformador con profundas repercusiones en tu bienestar físico y mental. Cuando te encuentras en el umbral de esta apasionante aventura, es natural que sientas una mezcla de expectación e incertidumbre. Tanto si te atrae correr por motivos de salud, como si lo haces…
-
Cómo manejar los músculos doloridos cuando eres nuevo en el deporte
¿Eres nuevo en el mundo del deporte y te duelen los músculos después de las sesiones de entrenamiento? No es el único. El dolor muscular es una experiencia común para los atletas de todos los niveles, especialmente los principiantes cuyos cuerpos aún no están acostumbrados a las nuevas exigencias físicas. Este artículo profundiza en las…
-
Errores comunes en el ciclismo que hay que evitar
El ciclismo es una forma estupenda de hacer ejercicio, explorar el entorno y divertirse. Sin embargo, como cualquier otro deporte, hay algunos errores comunes que pueden cometer los principiantes. En esta entrada del blog, vamos a discutir los errores más comunes de ciclismo y cómo evitarlos. 1.Montar en una bicicleta que no es del tamaño…
-
Tenis Fitness para principiantes: Todo lo que necesita saber
Empezar el tenis puede ser un viaje emocionante y gratificante, pero para destacar en este deporte, es importante tener una rutina de ejercicios bien estructurada que complemente tu práctica del tenis. Tanto si es la primera vez que coges una raqueta como si quieres mejorar tu juego, incorporar los ejercicios adecuados a tu rutina semanal…
-
Yoga para fortalecer: Cómo aumentar la fuerza con el yoga
Cuando la mayoría de la gente piensa en el yoga, se imagina una práctica serena centrada en la flexibilidad, el equilibrio y la relajación. Si bien estos son aspectos esenciales del yoga, a menudo se subestima como una poderosa herramienta para desarrollar la fuerza. El yoga para la fuerza es un concepto que está ganando…
-
Las zonas de cardio en detalle: Guía para principiantes
Al iniciarse en cualquier deporte es muy importante conocer sus zonas de cardio, ya que son esenciales para optimizar su puesta en forma. Tanto si eres nuevo en el mundo del ejercicio como si eres un experimentado entusiasta del fitness, saber cómo realizar entrenamientos eficaces en función de tu frecuencia cardiaca te ayudará a alcanzar…
-
10 consejos para corredores principiantes que participan en su primera competición
¿Te estás preparando para tu primera competición de running? ¡Enhorabuena! Participar en una carrera puede ser una experiencia emocionante y gratificante, tanto si se trata de una carrera divertida de 5 km como de una prueba de mayor distancia. Como corredor principiante, es esencial prepararse adecuadamente para garantizar el éxito y la diversión el día…
-
¿Preparado para empezar CrossFit? Guía para principiantes
CrossFit es un programa de fitness de alta intensidad que combina elementos de halterofilia, gimnasia y cardio. Es una opción popular para personas de todos los niveles de condición física, pero es especialmente eficaz para desarrollar la musculatura y mejorar la condición cardiovascular. Si eres nuevo en el CrossFit, acabamos de añadir una nueva sección…
-
Cómo aumentar la resistencia en bicicleta para principiantes: Entrenamientos eficaces y consejos
El ciclismo es una forma fantástica de mejorar tu condición cardiovascular y disfrutar del aire libre. Si eres un ciclista principiante y quieres mejorar tu resistencia, has llegado al lugar adecuado. En esta guía, nos centraremos en las estrategias de entrenamiento y te proporcionaremos ejercicios para principiantes que te ayudarán a aumentar gradualmente tu resistencia…
-
Empezar a correr como principiante con la rutina Couch to 5K
Correr es un fantástico ejercicio cardiovascular que no sólo te ayuda a perder algo de peso, sino que también mejora tu estado de ánimo, fortalece tus músculos y mejora tu bienestar general. Si estás pensando que quieres empezar a correr pero no sabes cómo empezar o quieres seguir un programa estructurado, esta entrada del blog…
-
Volver a ponerse en forma después de las vacaciones
A medida que el verano se acerca a su fin, lamentablemente marca el final de las vacaciones para la mayoría de nosotros. Con septiembre en el horizonte, muchos de ustedes querrán reanudar sus rutinas de ejercicio o empezar un nuevo deporte. Aunque las vacaciones ofrecen un descanso muy necesario de la rutina diaria, es posible…
-
La plancha: Un ejercicio sencillo con grandes resultados
En el mundo del fitness, donde los entrenamientos complejos y los equipos de alta tecnología suelen acaparar todo el protagonismo, a veces son los ejercicios más sencillos los que ofrecen los resultados más notables. Uno de estos ejercicios, que ha ganado una inmensa popularidad tanto en la calistenia como en el yoga, es la plancha.…
-
Etiqueta en el yoga: 12 reglas para moverse por el estudio con facilidad y respeto
Cuando eres principiante en yoga y nunca has asistido a una clase, es útil conocer las normas de conducta en torno a las clases, tanto en el estudio de yoga como con tus compañeros y el instructor. Al adherirte a la etiqueta adecuada en el yoga, puedes crear un ambiente armonioso y acogedor para todos.…
-
Empezar ciclismo como adulto: Consejos para ciclistas principiantes
Empezar ciclismo desde absolutamente el principio puede ser desalentador. Si eres un principiante absoluto y nunca antes has montado en bicicleta, es comprensible que el miedo pueda minar tu intento. Aprender a montar en bicicleta puede ser una experiencia emocionante y gratificante. Además de ser un ejercicio beneficioso y de bajo impacto, te ayudará a…
-
Natación para todas las edades: Cómo empezar a nadar
La natación es una actividad excelente y de bajo impacto que ofrece numerosos beneficios para la salud, lo que la convierte en un pasatiempo ideal para personas de todas las edades, incluidos los adultos. Tanto si buscas una forma refrescante de mantenerte en forma como si quieres vencer el miedo al agua, la natación es…
-
Prevención de lesiones para corredores principiantes
Correr es una forma excelente de mejorar la salud cardiovascular, mejorar el estado de ánimo y mantener la forma física en general. Sin embargo, como principiante, es esencial tomar medidas de precaución para evitar lesiones comunes que pueden obstaculizar tu progreso y entusiasmo. En esta entrada del blog, exploraremos consejos prácticos para mantenerte libre de…
-
Normas de conducta en la pista de tenis
El tenis no consiste sólo en golpear una pelota de un lado a otro, sino también en fomentar un ambiente respetuoso y agradable en la pista. Como jugador principiante, entender y seguir la etiqueta adecuada en la pista de tenis es esencial para una experiencia de juego positiva. En esta entrada del blog, hablaremos de…
-
Entrenar con calor : Consejos para combatir el calor
Cuando el sol del verano aprieta y la temperatura se dispara, puede resultar difícil mantener una rutina de entrenamiento eficaz. Sin embargo, con algunas estrategias inteligentes y un poco de planificación, puedes aprovechar el calor a tu favor y sacar el máximo partido a tus sesiones de entrenamiento. En esta entrada del blog, compartiremos algunos…
-
Guía de la calistenia para principiantes: Cómo superar las dificultades iniciales
Si ya ha leído la sección Empezar con la calistenia, debe saber que el entrenamiento con el peso corporal es una forma de ejercicio que hace hincapié en los movimientos funcionales y en el uso del propio cuerpo como resistencia principal. Ofrece numerosos beneficios, como la mejora de la fuerza, la flexibilidad y la forma…
-
El poder del ejercicio: Mantener la masa muscular a medida que envejecemos
A medida que envejecemos, nuestro cuerpo experimenta diversos cambios, entre ellos una disminución de la masa y la fuerza musculares. Esta pérdida de masa muscular, conocida como sarcopenia, puede reducir la movilidad, aumentar el riesgo de lesiones y disminuir la calidad de vida en general. Para combatirla, es fundamental hacer ejercicio con regularidad, pero ¿qué…
-
Smartwatch vs Fitness Tracker: conoce la diferencia
A medida que la tecnología se vuelve más y más inteligente, nosotros, los humanos, queremos recopilar el mayor número de datos sobre nosotros mismos utilizando nuevas innovaciones inteligentes. Desde hace más de una década, los fitness trackers y los smartwatches se han convertido en dispositivos populares que satisfacen dos necesidades principales: mantenerse en forma y…
-
Entrena en cualquier momento y lugar: Consejos para entrenar con eficacia
Ahora que las medidas COVID se han extinguido, hemos vuelto a nuestras aceleradas vidas y resulta de nuevo difícil encontrar tiempo para hacer ejercicio con regularidad. Sin embargo, con un poco de creatividad y planificación estratégica, es posible incorporar entrenamientos eficaces incluso en los horarios más ajetreados. En esta entrada del blog, exploraremos consejos prácticos…
-
De principio a fin: Guía para principiantes para evitar y curar las lesiones deportivas
Las lesiones son inevitables cuando se hace ejercicio. Es muy importante tratar las lesiones con cuidado y precaución para evitar que empeoren los daños. Incluso si estás al principio de tu viaje de fitness, entender cómo prevenir las lesiones, tratarlas cuando ocurren y prestar atención a las señales de tu cuerpo es crucial para una…
-
Normas de circulación para ciclistas principiantes
El ciclismo no es sólo una forma estupenda de mantenerse en forma y explorar la naturaleza, sino también una actividad social que a menudo implica compartir la carretera con otras personas. Para garantizar una experiencia segura y agradable para todos, es esencial que los ciclistas principiantes entiendan y sigan las normas de circulación adecuadas. En…
-
Guía definitiva de bañadores y equipo para nadadores principiantes
A medida que se acerca el verano, la natación puede ser una actividad increíble que ofrece tanto una buena forma física como una experiencia refrescante. Tanto si piensa nadar en aguas abiertas como en una piscina, es fundamental que vaya equipado con el traje de baño y el equipo adecuados. En esta guía, encontrará el…
-
Las 6 principales razones por las que tu nueva rutina de entrenamiento no te ayuda a perder peso
Cuando empezamos un nuevo deporte, estamos emocionados y ansiosos por mejorar y forrarnos. Ver y sentir los resultados en nuestro cuerpo al bajar un poco de peso. Por desgracia, a veces no vemos los resultados que esperamos y perdemos la motivación para continuar. En este post, vamos a tratar de presentar las razones más comunes…
-
4 Factores a Considerar Cuando Se Compra Una Esterilla de Yoga
Al comenzar yoga el accesorio principal que usted necesitará es una esterilla de yoga. Para tus primeras clases probablemente utilizarás una de las esterillas que te proporcionará el estudio, pero cuando empieces a iniciarte necesitarás tu propia esterilla de yoga que te proporcionará una superficie cómoda y de apoyo para tu práctica de yoga. Es…
-
Guía definitiva para principiantes sobre los fundamentos del tenis
¡Bienvenido a la guía de tenis para principiantes! Si estás empezando a jugar al tenis, estás en el lugar adecuado. El tenis es una forma estupenda de mantenerse activo, divertirse y conocer gente nueva. En este artículo trataremos los aspectos fundamentos del tenis, como las reglas, el equipamiento y los golpes básicos. Vamos a empezar.…
-
Cómo conseguir una rutina de entrenamiento constante: Estrategias para tener éxito
¿Es usted una persona que empieza una rutina de ejercicios con gran entusiasmo, pero le cuesta mantener la constancia a lo largo del tiempo? Si es así, no está solo. A muchas personas les resulta difícil seguir un régimen de ejercicio regular, especialmente con las obligaciones de la vida diaria. Sin embargo, establecer una rutina…
-
Cómo elegir la raqueta de tenis adecuada: Guía para principiantes
Como principiante que se empieza a jugar al tenis, una de las decisiones más importantes que tendrá que tomar es elegir la raqueta de tenis adecuada. Con tantas opciones disponibles, puede resultar abrumador saber por dónde empezar. En esta guía, desglosaremos los factores clave a tener en cuenta a la hora de elegir la raqueta…
-
Cómo incorporar la recuperación a su rutina de entrenamiento
Ahora que has empezado tu rutina de entrenamiento y estás en camino hacia un estilo de vida saludable, debes empezar a prestar atención a algunos elementos cruciales que te ayudarán a mantenerte en el buen camino. Hacer ejercicio con regularidad sin la nutrición y el descanso adecuados puede pasar factura a tu cuerpo. Por lo…
-
Diferentes tipos de yoga: ¿cuál es el mejor para principiantes?
¿Es usted nuevo en el mundo del yoga y se siente un poco abrumado por todos los diferentes tipos que existen? No se preocupe, no está solo. El yoga puede ser un poco confuso al principio, pero una vez que empieces a explorar los diferentes tipos de yoga disponibles, empezarás a entender cuál es el…
-
Bicicletas eléctricas frente a tradicionales: ¿cuál te conviene más?
El ciclismo es una forma fantástica de mantenerse en forma, sentirse libre y explorar nuevos lugares. Pero a la hora de elegir una bicicleta, hoy en día tienes la opción de hacer tu vida más fácil eligiendo una bicicleta eléctrica. Vamos a ver qué tipo de bicicleta es la más adecuada para cada ocasión. Bicicletas…
-
Cómo mantener su rutina de ejercicios mientras viaja
Viajar puede ser una aventura divertida y emocionante, pero también altera su rutina de ejercicio. Con un entorno desconocido, poco tiempo y un equipo limitado, puede ser fácil abandonar los hábitos de entrenamiento. Sin embargo, hacer ejercicio mientras se viaja es posible e incluso puede mejorar la experiencia general del viaje. Manténgase en forma mientras…
-
Cómo aprender la técnica de respiración en natación
Antes de empezar a tomarme la natación más en serio como deporte, siempre intentaba imitar el patrón de respiración que veía en la televisión de los atletas profesionales. El resultado era siempre el mismo: me quedaba sin aliento en cuestión de segundos. Cuando empecé a nadar como ejercicio, me propuse aprender el estilo libre. Al…
-
Empieza a correr a los 50 ¡No es tan tarde como crees!
Empezar a correr a los 50 años puede parecer una tarea desalentadora, pero créeme, ¡no es demasiado tarde para convertirse en una máquina de correr! Lo primero es lo primero: desempolva esas viejas zapatillas y prepárate para salir a la calle. No te preocupes si hace tiempo que no haces ejercicio, porque nunca es tarde…
-
Cómo elegir zapatillas de running
¿Estás cansado de correr con zapatillas que no te sientan bien y te causan ampollas innecesarias? Es hora de invertir en un nuevo par de zapatillas de running que te mantengan cómodo y motivado en todas tus carreras. Pero antes de hacer la compra, hay algunas cosas que debes tener en cuenta para asegurarte de…
-
Combata la tristeza del invierno con nuestra guía sobre «Cómo hacer ejercicio en el frío»
Como el invierno nos está enseñando los dientes y las temperaturas están bajando, puedes empezar a pensar en saltarte tu rutina de ejercicios y acurrucarte en el sofá junto a la chimenea. Sin embargo, es muy importante hacer ejercicio en el frío invierno, ya que es crucial para tu salud física y mental. No te…
-
Cómo no perder la motivación
Cuando empezamos un nuevo deporte siempre nos ponemos entusiasmados Buscamos en Internet consejos para principiantes, compramos el equipo necesario y planificamos nuestro horario para hacer sitio a la nueva actividad. Si el deporte lo requiere, también nos comprometemos con un entrenador y su horario de entrenamientos. Aunque empezamos comprometidos con esta nueva actividad, la mayoría…
-
¿Cuánto ejercicio a la semana?
Cuando empezamos a practicar un deporte, solemos estar entusiasmados al principio y ansiosos por nuestro próximo entrenamiento. Este entusiasmo suele durar entre dos semanas y un mes. Al empezar un nuevo régimen de fitness, solemos preguntarnos con qué frecuencia debemos practicar para adquirir los beneficios. Como estamos entusiasmados al principio cuando empezamos algo nuevo, intentamos…
-
¿Qué deporte debe practicar mi hijo?
Los niños deberían empezar a practicar deporte a una edad temprana, ya que sus principales beneficios son una mayor actividad física, el desarrollo de habilidades sociales y una sensación de logro. Pero, ¿qué deportes son mejores para niños de distintas edades? Para niños de tan sólo 3 ó 4 años, los deportes de iniciación al…
-
¡Empecemos a hacer deporte juntos!
¿Qué es lo primero que haces cuando quieres empezar un nuevo deporte? ¡Lo googleas! Y luego pase horas revisando artículos y videos que le darán una idea del deporte y si le conviene. ¡Mi blog tiene como objetivo omitir este proceso para usted y brindarle todo lo que necesita para comenzar un deporte! Me gusta…