Categoría: Natación
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Natación para principiantes: agua dulce vs. agua salada
Nadar no es lo mismo en todos los sitios donde lo pruebes. La sensación del agua (dulce o salada), qué tan fácil es flotar, e incluso el tipo de paisaje que se ve debajo del agua, cambia de un lugar a otro. Si estás empezando, es útil saber qué esperar y cómo puede sentirse diferente…
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Nadar en la oscuridad: por qué cerrar los ojos puede mejorar tu brazada
¿Y si la mejor manera de mejorar tu brazada fuera dejar de observar y empezar a sentir? Descubre cómo cerrar los ojos en la piscina puede agudizar la conciencia corporal, corregir desequilibrios y ayudarte a nadar con mayor eficiencia, especialmente si apenas estás empezando.
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Flotación vs. Estilos: La Guía para Principiantes para Ganar Confianza en el Agua
Sumergirse en el mundo de la natación puede ser tan emocionante como intimidante, especialmente si eres nuevo en el agua. Recuerdo la primera vez que me paré al borde de la piscina, entusiasmado por aprender todos los estilos de natación, pero también abrumado por la cantidad de técnica que implicaban. No tardé en darme cuenta…
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Lo que la elección del carril de la piscina dice sobre usted
¿Alguna vez has entrado a una piscina y sentido esa sutil ansiedad sobre qué carril elegir? No estás solo. Cuando empecé a ir a la piscina, me intimidaba mucho la idea de elegir el carril equivocado y evitar que otros tuvieran un buen entrenamiento. Con el tiempo, al elegir constantemente el carril más lento, comprendí…
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Natación en agua fría: guía para principiantes sobre la exposición al frío
Imagina sumergirte en un cuerpo de agua helada en una fría mañana de invierno. El frío recorre tu cuerpo, te corta la respiración y, por un momento, sientes que todo tu ser está vivo. Si esto suena a partes iguales emocionante e intimidante, no estás solo. Nadar en agua fría, o “natación invernal”, se ha…
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Nadar para adelgazar: ¿es eficaz para los mayores de 40 años?
A medida que envejecemos, mantener un peso saludable es cada vez más importante, pero a menudo más difícil. Para los mayores de 40 años, encontrar una forma eficaz y divertida de perder peso puede suponer una diferencia significativa en la salud y el bienestar generales. La natación, una forma de ejercicio de bajo impacto y…
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6 importantes beneficios de la natación: Por qué es buena para todas las edades
Si es usted principiante en natación, quizá se pregunte por qué la natación es la opción ideal para personas de todos los niveles de forma física. Las ventajas de la natación residen en su combinación única de beneficios para la salud, accesibilidad y puro placer. No es sólo un deporte; es un ejercicio para todo…
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Vencer el miedo al agua
¿Está pensando en iniciarse en la natación como afición pero descubre que el miedo al agua eclipsa sus ganas de meterse en la piscina? Este miedo al agua, conocido como acuafobia o hidrofobia, puede ir desde una leve incomodidad hasta un pánico intenso, impidiendo tu capacidad para disfrutar de actividades acuáticas o incluso simplemente sumergirte…
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Volver a ponerse en forma después de las vacaciones
A medida que el verano se acerca a su fin, lamentablemente marca el final de las vacaciones para la mayoría de nosotros. Con septiembre en el horizonte, muchos de ustedes querrán reanudar sus rutinas de ejercicio o empezar un nuevo deporte. Aunque las vacaciones ofrecen un descanso muy necesario de la rutina diaria, es posible…
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Natación para todas las edades: Cómo empezar a nadar
La natación es una actividad excelente y de bajo impacto que ofrece numerosos beneficios para la salud, lo que la convierte en un pasatiempo ideal para personas de todas las edades, incluidos los adultos. Tanto si buscas una forma refrescante de mantenerte en forma como si quieres vencer el miedo al agua, la natación es…
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Entrenar con calor : Consejos para combatir el calor
Cuando el sol del verano aprieta y la temperatura se dispara, puede resultar difícil mantener una rutina de entrenamiento eficaz. Sin embargo, con algunas estrategias inteligentes y un poco de planificación, puedes aprovechar el calor a tu favor y sacar el máximo partido a tus sesiones de entrenamiento. En esta entrada del blog, compartiremos algunos…
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El poder del ejercicio: Mantener la masa muscular a medida que envejecemos
A medida que envejecemos, nuestro cuerpo experimenta diversos cambios, entre ellos una disminución de la masa y la fuerza musculares. Esta pérdida de masa muscular, conocida como sarcopenia, puede reducir la movilidad, aumentar el riesgo de lesiones y disminuir la calidad de vida en general. Para combatirla, es fundamental hacer ejercicio con regularidad, pero ¿qué…
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Guía definitiva de bañadores y equipo para nadadores principiantes
A medida que se acerca el verano, la natación puede ser una actividad increíble que ofrece tanto una buena forma física como una experiencia refrescante. Tanto si piensa nadar en aguas abiertas como en una piscina, es fundamental que vaya equipado con el traje de baño y el equipo adecuados. En esta guía, encontrará el…
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Cómo aprender la técnica de respiración en natación
Antes de empezar a tomarme la natación más en serio como deporte, siempre intentaba imitar el patrón de respiración que veía en la televisión de los atletas profesionales. El resultado era siempre el mismo: me quedaba sin aliento en cuestión de segundos. Cuando empecé a nadar como ejercicio, me propuse aprender el estilo libre. Al…