Viajar puede ser una aventura divertida y emocionante, pero también altera su rutina de ejercicio. Con un entorno desconocido, poco tiempo y un equipo limitado, puede ser fácil abandonar los hábitos de entrenamiento. Sin embargo, hacer ejercicio mientras se viaja es posible e incluso puede mejorar la experiencia general del viaje.
Manténgase en forma mientras disfruta de sus viajes:
- Prepárese. Antes de emprender el viaje, dedique algún tiempo a investigar las opciones de fitness disponibles en su destino. Si se aloja en un hotel, compruebe si dispone de gimnasio o centro de fitness. Si planea con antelación, le ayudará a determinar el equipo que puede necesitar o los entrenamientos que puede realizar con un equipo limitado.
- Haz la maleta para triunfar: Cuando hagas la maleta para tu viaje, asegúrate de llevar lo esencial para tus entrenamientos. Esto incluye ropa cómoda para entrenar, calzado y el equipo necesario, como bandas elásticas o una cuerda para saltar. Considere la posibilidad de invertir en una mochila y cubos de embalaje, que ofrecen un amplio espacio para su equipo de entrenamiento y otros elementos esenciales.
- Aprovecha el entorno cuando viajes: Aprovecha el paisaje y explora tus alrededores caminando, corriendo, haciendo senderismo o montando en bicicleta. Caminar es una forma estupenda de explorar una nueva ciudad o pueblo y puede ayudarte a alcanzar tu número de pasos diarios. Si estás cerca de una playa o un lago, prueba a nadar o practicar SUP. Practicar senderismo o ciclismo en la montaña o en el campo es una forma excelente de respirar aire fresco y hacer ejercicio mientras disfrutas del paisaje.
- Haz ejercicios con el peso del cuerpo: Los ejercicios con el peso del cuerpo son una forma estupenda de hacer ejercicio rápido sin necesidad de equipamiento. Flexiones, sentadillas, estocadas, planchas y burpees son sólo algunos ejemplos de ejercicios que se pueden hacer en cualquier lugar. Considere la posibilidad de descargarse una aplicación de fitness o seguir un vídeo de entrenamiento de YouTube que le guíe en los ejercicios con el peso corporal.
- Incorpore el yoga a su rutina de ejercicios como una forma excelente de relajarse, aliviar el estrés y mejorar la flexibilidad. Muchos hoteles ofrecen esterillas de yoga o imparten clases de yoga. Si no se siente cómodo con una clase completa de yoga, intente incorporar algunos estiramientos sencillos a su rutina diaria.
- Sé responsable: Siéntete responsable programando tus entrenamientos en tu itinerario diario. Esto te ayudará a mantenerte en el buen camino y asegurarte de que no te pierdes ningún entrenamiento. Además, considera la posibilidad de utilizar una aplicación de fitness como MyFitnessPal o Fitbit para seguir tus progresos y mantenerte motivado. También puedes considerar la posibilidad de rendir cuentas a un amigo de entrenamiento. Considera la posibilidad de conseguir una tarjeta SIM internacional, que te permita hacer y recibir llamadas y mensajes de texto cuando estés en el extranjero, así como una fuente de alimentación y el cable adecuado para que no te quedes sin batería.
- Prueba algo nuevo: Viajar es una excelente oportunidad para probar nuevas actividades como el senderismo, el surf o el kayak. No sólo te ejercitarás, sino que explorarás tu destino y te divertirás.
En conclusión, hacer ejercicio mientras se viaja puede ser un reto, pero no es imposible. Si planea con antelación, hace la maleta de forma inteligente y aprovecha el entorno, podrá mantenerse activo y mantener sus objetivos de forma física mientras disfruta de su experiencia de viaje. Recuerde escuchar a su cuerpo y hacer los ajustes necesarios en su rutina para asegurarse de que su entrenamiento es seguro y agradable.
