Día: 3 de junio de 2025
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Entrenamiento cruzado: ¿Qué deportes se complementan?
Elegir un solo estilo de entrenamiento puede ser tentador, pero el cross-training—combinar diferentes deportes o disciplinas de fitness—es una de las mejores formas de mantener el equilibrio, evitar lesiones y mantener el interés. Sorprendentemente, algunas actividades que parecen completamente no relacionadas en realidad se potencian entre sí de formas muy efectivas. Ya sea que el…
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Ciclo menstrual y ejercicio: Cómo adaptar tus entrenamientos a cada fase
Si eres una mujer que recién comienza en el mundo del fitness y a menudo sientes ganas de rendirte porque no logras mantener la constancia en tus entrenamientos, no estás sola. Es completamente normal experimentar fluctuaciones en energía, motivación y fuerza a lo largo del mes. Estos cambios forman parte de tu ciclo menstrual y…
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La importancia de la movilidad: estiramiento vs. flexibilidad
Muchas personas asumen que estiramiento y flexibilidad son lo mismo—si puedes tocarte los dedos de los pies o mantener un estiramiento básico, ya estás haciendo lo suficiente y tienes buena movilidad. Pero a medida que progresa tu nivel físico, las caderas tensas, los hombros rígidos y el movimiento limitado suelen revelar una verdad más profunda:…