Cuando empezamos un nuevo deporte siempre nos ponemos entusiasmados Buscamos en Internet consejos para principiantes, compramos el equipo necesario y planificamos nuestro horario para hacer sitio a la nueva actividad. Si el deporte lo requiere, también nos comprometemos con un entrenador y su horario de entrenamientos. Aunque empezamos comprometidos con esta nueva actividad, la mayoría de las veces perdemos la motivación por el camino. No importa si eres un principiante o un deportista experimentado, mantener la motivación es clave para lograr tus objetivos y alcanzar todo tu potencial. Por suerte, existen varias estrategias que te ayudarán a mantenerte centrado y motivado en tu objetivo.
- Establezca objetivos realistas: Cuando eres principiante, puedes soñar con alcanzar un alto rendimiento muy rápidamente si entrenas lo suficiente. Esto es un error. Tómese su tiempo para desarrollar las habilidades y la resistencia necesarias para alcanzar sus objetivos finales. Mientras tanto, intenta fijarte objetivos pequeños y alcanzables. Por ejemplo, al correr o nadar, intenta aumentar tus kilómetros semanales en un 20% como máximo cada dos semanas. Esto te dará algo por lo que trabajar y te ayudará a mantener la motivación.
- Siga sus progresos: Una de las mejores formas de mantener la motivación es hacer un seguimiento de tus progresos. A medida que avances, verás cambios positivos en tu rendimiento y en tu cuerpo que te mantendrán con energía para seguir adelante. Quizá también puedas establecer un sistema de recompensas cuando alcances un hito que te hayas marcado.
- Programa tus entrenamientos: La constancia es clave para progresar y alcanzar tus objetivos. Fíjate un horario y cúmplelo, incluso cuando no te apetezca, esfuérzate por hacerlo. Tal vez puedas establecer objetivos semanales como horas semanales que practicarás para tener la flexibilidad de posponer un entrenamiento para otro día,
- Mézclalo: Hacer una rutina de ejercicios una y otra vez puede provocar aburrimiento o agotamiento. Pruebe diferentes métodos de entrenamiento, cambie su rutina y pruebe nuevas actividades para mantener el interés. Por ejemplo, en ciclismo puedes centrarte una práctica en el entrenamiento por intervalos y otra en rutas cuesta arriba.
- Encuentra un sistema de apoyo: Si no eres una persona solitaria, intenta encontrar un compañero de entrenamiento. Te ayudará a mantener tu horario y a no desviarte de tus objetivos.
Citas para mantenerte motivado:
- Todas las limitaciones son autoimpuestas
- Un entrenamiento cada vez. Un día cada vez. Una comida cada vez.
- Si estás cansado de mirar para otro lado, deja de rendirte.
- No siempre es fácil, pero al final siempre merece la pena.
- Si esperas a que se den las condiciones perfectas, nunca conseguirás hacer nada.
En conclusión, empezar a practicar un nuevo deporte puede ser un reto, pero es importante mantener la motivación para alcanzar tus objetivos. Establecer objetivos realistas, encontrar un sistema de apoyo, mantener el programa de entrenamiento, variar, recompensarse y, sobre todo, ser constante y disfrutar de los resultados te permitirá mantener la motivación y alcanzar todo tu potencial.
